DESEMPEÑOS A TENER EN CUENTA:

• Participa y atiende las orientaciones de los juegos lúdicos y actividades propuestas
• Identifico dilemas de la vida en las que entran en conflicto el bien general y el bien particular; analizo opciones de solución, considerando sus aspectos positivos y negativos.
  
• Progresa en la adquisición de hábitos saludables por medio de la nutrición y aspectos cotidianos

NOS INTERESA QUE ALCANCES A:

• Adquirir conceptos de aspectos nutricionales a nivel científico que muestran los beneficios de como asumir hábitos de vida saludable
• Adquirir hábitos saludables cotidianos y los proyecta en su contexto.
  
• Reconocer la promoción de la salud como estrategia para contribuir a la salud colectiva.

Abril 17

En este Segundo periodo vamos a ver lo que es una alimentación sana con los diferentes nutrientes que necesita nuestro cuerpo para tener una energía óptima para nuestras actividades del día a día, El profeso comenzó dándonos un saludo y unos dio unas pautas para que nuestros trabajos sean de buena calidad como también sean claros para la idea que queremos dar...también explico cómo sería lo del cuaderno digital este periodo, podemos ver que el cuaderno digital es una herramienta muy interesante para este tiempo de la cuarentena ya que es muy didacta y completa, también podremos tocar el tema de este periodo me pareció muy interesante ya que muchos de nosotros tenemos una alimentación mu desequilibrada y podemos ver los aspectos negativos de tenerla.

Para nosotros tener una buena alimentación tenemos que tener unas pautas que nos benefician a largo plazo, lo bueno es que estas pautas no son nadad difíciles de hacer, si nosotros llegáramos a tener como una lista la cual dice nuestros alimentos para nosotros sería mucho más fácil llegar a tener un buen conteo de carbohidratos, fibras, vitaminas, etc, esto lo necesita nuestro cuerpo para tener un buen peso para nuestra edad, tener la energía necesaria, una salud mental buena, y prevenir algunas enfermedades como seria la Diabetes y la hipertensión.

Aprendí que la mayoría de veces nosotros nos sentimos con menos energía solo por el simple hecho de tener una alimentación completa (Vitaminas, carbohidratos, fibras, etc) o que si nosotros queremos tener un buen desarrollo en el ejercicio, crear musculo o bajar de peso, lo que más influye es nuestra alimentación...

Esto se hace para que las personas sepan cómo es lo de la alimentación y como es de importante para los padres que lo niños tengan una buena dieta, esto a lo que más le puede afectar seria a los niños ya que la alimentación se ve es a largo plazo; es decir, que si tenemos una buena alimentación lo efectos de esta se van a ver cuándo nosotros seamos mayores y se va a ver si no sufrimos de enfermedades como la diabetes, tener un buen peso(Peso ideal y recomendado para la edad), y tener una buena energía y disposición para las actividades y trabajos, Esto también nos ayuda en el sentido de tener un balance haciendo la comida suficiente, que nos dice esto... que llene las necesidades nutrimentales, variada, ya que cada comida debe tener unos diferentes elementos, Adecuada, La alimentación debe tener los gustos, culturas y necesidades de cada persona. 

El profe siempre empieza con un saludo y una pregunta hacia nosotros que es ¿Cómo están chicos?, después de esto nos empieza la explicación de Nutrición, lo importante que es para tener una vida sana, y que esta es capaz de cambiar nuestro Metabolismo; Pero como nos decía siempre hay un tipo de error a la edad de nosotros, a la edad de nosotros tenemos un alboroto Hormonal como también un desequilibrio nutricional gigante; y esto como lo podemos solucionar; la primera idea que tenemos es un Nutricionista y aquí es donde El profesor reconoce el importante trabajo de estos en la sociedad; estos son los que analizan nuestro metabolismo y así nos dan una dieta para tener una muy buena Salud, si lo acompañamos con una buena Rutina de ejercicio pues el resultado sería también un buen desarrollo muscular; ya que para nosotros tener un buen resultado en el Gym hay que tener en cuenta que a alimentación y el ejercicio se llevan de la mano.

Entonces como decía hay que tener un buen conteo de Minerales, como de proteínas y vitaminas; para tener una Energía optima al día a día, pero, si tienes energía en tu cuerpo lo ideal es gastarlo ya que si tienes mucha energía y no la quemas, pues va a ver a largo plazo un cambio en tu metabolismo; esto hay que tenerlo en cuenta ya que tu cuerpo puede tener una sobrecarga en el caso opuesto, si estas todo un día en un finca, estas la mayoría del tiempo en la piscina, después juegas un partido de fútbol(el cual puede llegar a ser más de 1), después trasnochas y despiertas temprano para hacer lo mismo que el día anterior, pues va a llegar el día el cual tengas una sobrecarga y por eso no vas a poder hacer nada y con dolores musculares ese día de la sobrecarga; Teniendo en cuenta todo esto podemos decir que esto es importante saberlo porque muchas personas no saben cómo funciona nuestro cuerpo, ya que nuestro cuerpo necesita de un buen mantenimiento para que este funcione de la mejor manera.

Las mejores recomendaciones para tener una buena nutrición es balancear los alimentos que nos hacen provecho, una la cual yo hago es el día que sé que voy a comer de más intento hacer una rutina de ejercicio la cual este acompañada con un buen cardio ya que este es lo que más calorías y energía quema de nuestro cuerpo, también podemos analizar la pirámide de los alimentos nutricionales y así crear nosotros una dieta y abstenerse de los alimentos cargados con azúcar.

El profesor el día de hoy empezó la clase como cualquier otra su saludo de todas las tardes, y nos pregunta cómo estamos; después de esto el profesor empezó la clase, la cual iba a hablar sobre las hipercalorias y esta como afectaba a nuestro metabolismo como nuestro cuerpo; el profesor volvió a tocar el tema de la importancia que hay en la sociedad del trabajo de un Nutricionista, este es tan importante para atletas como para personas del diario vivir; el problema ya sé cuándo nosotros no tomamos las riendas de nuestra vida, o disciplina, el trabajo de un nutricionista tiene que ser trabajo de parte y parte; otro punto al que toco es la importancia del cuidado a las Hipercalorias; estas son las que son muy rellenas de calorías y las más difíciles de quemar, ya que aportan muy poco a tu cuerpo, son pesadas y como todo lo que es malo para nosotros es delicioso... estas pueden ser: El azúcar y sus derivados, Helados, Mermeladas, Pastelería y panadería industrial, El chocolate.

Tenemos que tener en cuenta que para tener una buena dieta con unos mejores resultados si estas en el Gym, necesitas evitar a lo más posible las Hipercalorias, digo Evitar; no significa que no puedas comerlas; si tienes una dieta llena de las vitaminas, minerales y proteínas, pero un día o 2 te ofrecen un helado, o un chocolate no deberías rechazarlo, y más si tu cuerpo se acostumbró a un pasado o tu juventud al cual hacías o comías mal.

Otro tema que volvieron a tocar será tu metabolismo, cuando nosotros somos jóvenes es cuando nuestro metabolismo más cambia por nuestra explosión interna de hormonas, necesitamos cuidar más que todo nuestra alimentación a la edad temprana, nos sugieren tomar un vaso de agua todas las mañanas para que nuestro organismo se active de una manera correcta y tengamos un día lleno de energía